适合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米 鸡胸肉都是好东西
用料
| 鸡胸肉 | |
| 卷心菜 | |
| 糙米 | |
| 辣椒酱 | |
| 红糖 |
无油低脂 鸡胸肉糙米汉堡的做法
取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用
糙米煮熟取一碗
将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具可以在小碗底部垫一张保鲜膜，把糙米饭放在上面，用勺子压紧，再倒在烤盘上
进入烤箱，烤15分左右，功率大的烤箱应该时间更短，这一步大家自己随意，用平底锅也可以
用适量红糖和辣椒搅拌，加入事先准备好的鸡胸肉丝里，微波炉加热，搅拌均匀
加热的目的是为了让调料更入味
用一张大一点的保鲜膜先垫在小碗里，将烤到米汉堡，卷心菜，鸡胸肉，卷心菜，米汉堡，按顺序一层层放好，然后用保鲜膜包起来即可
成品
小贴士
糙米烤制的时候没有添加一点油，比较容易散，所以压的时候一定要压实，也可以放点油或鸡蛋拌匀会更香