美味的低卡鸡胸肉汉堡做法，大厨教你技巧

低卡鸡胸肉汉堡➕无油烤薯条

用料  

低卡鸡胸肉汉堡的做法  

1. 将鸡胸肉解冻，1/2或1/3处切开，然后用刀背敲打鸡胸肉，然后腌制鸡胸肉，2勺生抽1少料酒1大勺奥尔良腌料，还可以放入适量蜂蜜和辣椒面，抓匀，放入冰箱2—4小时（时间充裕可以放一晚上）。

2. 拿出腌好的鸡胸肉，一次沾上淀粉，鸡蛋与面包糠。放入烤箱200℃30分钟，中间翻个面。

3. 最后用自己喜欢的酱料涂抹在面包鸡胸肉菜叶上即可。

4. 无油薯条：土豆切条，泡水两分钟，然后放入有盐的热水中中2—3分钟，捞出，沥干，撒上黑胡椒，200℃20分钟左右即可。