80后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐...... 还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......
用料
| 信念 | 多一点 |
| 自律 | 多一点 |
| 坚持 | 若干 |
减脂期日常的做法
没有时间跑步的我...
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坚持慢养组合运动，每天每次近40分钟...
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低卡低脂低碳，高蛋白质、粗纤维饮食...
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当然，也在意口感...
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也要让自己吃得开心...
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出差应酬时水涮菜，之后救急—轻断食16小时...
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少油低糖饮食，少量多次吃坚果类，补充不饱和脂肪酸...
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长期饮绿茶的我，姨妈期，坚持泡姜水，除湿驱寒，注意保证7小时睡眠💤...
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马甲线雏形...继续努力💪……
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小贴士
目前体脂率20%，减脂贵在坚持，打退堂鼓的时候，也是有的，咬咬牙就过来了，继续努力，不喜勿喷……