[减脂菜单]蛋白质脂肪和碳水比率3:3:4,总卡路里358Kcal。不是特别低gi的碳水,不是大胃王应该都能满足饱腹
用料
鸡蛋 | 2只 |
茴香 | 150g |
生姜末 | 少许 |
玉米粉 | 30g |
白面粉 | 20g |
盐,十三香 | 少许 |
茴香鸡蛋玉米煎饼的做法
备料如图,盐和十三香根据自己口感来加,面糊调好后舌头舔舔确认味道
打蛋。加姜末可以让蛋更香,可以视个人口味添加
两种面粉混合后加一倍水。水一次加够后用筷子搅匀,玉米粉一般不会搅不匀的,搅匀后与鸡蛋液一起混合
切茴香。接近根部的梗尽可能切碎些,太懒也可以不要。切好后加入蛋液搅匀就可以准备煎了
热锅,舀一勺面糊开始煎。用不粘锅最好,都可以不用油,饼的大小以用铲子可以轻松反过来为好。
成品
贴士:玉米粉越多饼的弹性越差,但就减脂来说当然玉米粉比面粉好。大家酌情修改配方,别从锅里捞不出来就行。
小贴士
大家好,我是一个香草爱好者,对于一切重口味食材都非常热爱,今年开始健身减脂,这里用来记录健康又美味的新生活(❁´3`❁)