用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 苹果片 | 少量 |
| 紫甘蓝 | 少量 |
| 全麦面包 | 三片 |
苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法
平底锅煎一个鸡蛋，铺在一片面包片上，撒点椒盐。
![苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第2张]( "苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第2张")
再加一片面包片。铺上苹果片和紫甘蓝丝。
![苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第3张]( "苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第3张")
盖上最后一片面包片。
![苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第4张]( "苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第4张")
泡上一杯脱脂奶粉，完美搭配啦
![苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第5张]( "苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第5张")
开吃！
![苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第6张]( "苹果紫甘蓝鸡蛋三明治的做法步骤图 第6张")
小贴士
为了减肥，尽量把热量降到最低。
🍞面包片是那种俄罗斯的大列巴，全黑麦面包
🌿紫甘蓝是做沙拉剩下的，因为是冬天还能保存一会
🍶奶粉是买的一大袋1kg脱脂的那种慢慢喝哈哈
这是一个没有任何酱料的三明治，面包口感也是比较粗糙的，有的人可能会吃不习惯哈，不过个人觉得很好吃。