这款饭团不同于普通饭团,采用三种杂粮合成,低脂低Gi,加入了香浓的芝士和好吃的海苔,味觉上有了一个提升,但是也不会增加太多脂肪负担。
用料
三色黎麦 | 2把 |
荞麦米 | 2把 |
糙米 | 2把 |
马苏里拉奶酪 | 若干 |
韩国海苔碎 | 若干 |
肉松 | 若干 |
所需家电 | |
烤箱 | 1个 |
电饭煲 | 1个 |
芝士海苔杂粮饭团的做法
将三色黎麦,荞麦米,糙米以1:1:1的比例淘洗干净放入电饭煲蒸熟,由于这三种是杂粮米,可以提前一天晚上用水泡好,方便煮熟。
将煮好的米饭用一个碗盛起来,根据个人需求盛米饭,然后将芝士碎和海苔碎放进去少量和饭团拌匀,主要是起一个调味的作用,怕热量高的宝宝也可以不加。
将拌匀的米饭稍微晾凉后,戴上手套,将饭团分成你喜欢的大小,揉成团。依次按照肉松,海苔,芝士的顺序,将他们铺在饭团上,用手团紧实,也可将几个饭团挨在一起放置,把芝士碎也撒在它们之间,这样芝士可以多放些。
把加好料的饭团一起放入烤箱,由于我家烤箱是抽奖送的很老式的烤箱,没有温控,所以温度什么的只能宝宝们自己去调整啦,反正看到芝士融化了就好啦😁😁
小贴士
1.海苔碎最好是买那种有味道的,加进饭团可以调味。
2.由于我煮的饭是一人份的,所以每种米只加了两把,宝宝们可以根据自家饭量进行调整。