体重：58.4（昨晚只吃了水果，体重掉了0.8斤）
早餐：蔬菜汤 椰子油煎地瓜片
午餐：蒜蓉生菜 白灼秋葵 烤莲藕 蒸地瓜
水果：蓝莓 油桃
用料
| 生菜 | 8片 |
| 蒜蓉 | 4大瓣 |
| 秋葵 | 10根 |
| 椰子酱油 | 1勺 |
| 海盐 | 1克 |
| 鲜藕（烤） | 1节 |
| 汤：西蓝花 菠菜 胡萝卜 | 少许 |
aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法
蔬菜汤，少许盐
![aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第2张]( "aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第2张")
我最爱的煎地瓜片，椰子油少许，220度烤箱，25分钟！
早餐：蔬菜汤 地瓜片![aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第3张]( "aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第3张")
秋葵炤水3分钟，加点盐，保持绿色。
![aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第4张]( "aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第4张")
小火，橄榄油炒蒜蓉，炒香放秋葵翻炒五下出锅。倒点椰子酱油。
![aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第5张]( "aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第5张")
蒜蓉生菜（制作步骤同白灼秋葵）
![aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第6张]( "aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第6张")
220度 上下火 25分钟 喷点橄榄油，撒黑胡椒海盐。
![aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第7张]( "aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第7张")
出锅啦
![aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第8张]( "aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤图 第8张")
