营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）做法 步骤 图解

记录破壁机的营养早餐系列……

1、剥完整玉米粒技巧

用料  

营养早餐——（破壁机版持续记录10.12）的做法  

1. 【1】玉米核桃花生粥
   甜玉米1根➕核桃1个➕花生仁15粒➕剩大米饭150克➕少量糖

2. 【2】黑米粥——补血
   130克黑米➕20粒花生仁，水位1000ml

3. 【3】养生玉米粥
   甜玉米1根➕100克大米饭，水位1000ml
   

4. 【4】三色米粥
   黑米15克➕红米15克➕糙米15克，水位500ml（小破壁机，一个人用量）

5. 【5】核桃花生黑米红枣芝麻粥
   核桃3个➕红枣3个➕花生仁30粒➕熟芝麻20克➕黑米50克➕糯米20克，水位1000ml

6. 【6】浓稠玉米汁
   1根半新鲜甜玉米➕100克剩米饭，水位1200ml

小贴士

根据自家破壁机调整用量