减脂餐/全麦小餐包做法 步骤 图解

减脂餐没那么讲究 都是见缝插针抽空赶时间做的  休息日做一波出来 一周早餐的碳水都有了  小的放早餐 大的放午餐 自己定份量

用料  

减脂餐/全麦小餐包的做法  

1. 按方子一样一样倒入面包桶中 左上放盐 左下奶粉和油 右上鸡蛋 右下酵母

2. 放入面包机中 启用2个和面程序 每个10分钟

3. 第三个和面程序 还是10分钟 可以用剪刀剪面团 剪了五分钟手都酸了 不再煎了 也不指望它出膜了 就这么着吧（此步可跳过）

4. 面团拿出来可分成10小份 （图中分了四个小的三个大的）

5. 准备一个蛋黄  给小餐包上表面刷一层蛋液（烤了一会儿才想起来刷😂 ）

6. 烤箱预热 然后把小餐包放入 170°上下火15分钟

7. 烤制中 小可爱们已经长高长胖了

8. 习惯了想撒芝麻来着  不对哦 换成燕麦片了 但是跟着蛋液一起放晚了 已粘不住了

9. 用牙签插入一个小餐包 取出看 牙签光滑没有附着物 说明里面也熟了 要没熟再加烤两三分钟

10. 成了↑↑ 可以放冰箱冷冻  吃前蒸热

11. 早餐搭配↑↑  （碳水：全麦小餐包   蛋白质：鸡蛋 脱脂奶  蔬菜：芦笋 小番茄）

12. 另：大点的可放午餐 做成热狗  低卡热狗做法

小贴士

用了全麦面包粉包装袋上的配方去糖减油 看步骤6和7的对比 发得还可以