减脂打卡第一天~西蓝花炒虾仁做法 步骤 图解

2020年的春节假期格外长，而个个在家没事都成了大厨，而体重蹭蹭蹭往上涨。我也不例外，当我开始讨厌自己的时候，决定再次减肥开始啦！
每天一道家庭版减脂餐，吃的好，吃的饱，还能瘦身。
第一天打卡，减重0.7斤，配合运动20分钟！

用料  

减脂打卡第一天~西蓝花炒虾仁的做法  

1. 西蓝花切小块，烧开水，烫5分钟，水里加一勺盐

2. 拔虾🦐，扒开切小块，放料酒腌制10分钟

3. 蚝油，鸡精，淀粉，少许水，调制备用

4. 起锅烧油，放蒜末一点爆香，放虾仁，炒红，倒入烫好的西蓝花，翻炒两下，倒入调好的料汁，翻炒两下，放入剩下的蒜末，翻炒两下，出锅！

5. 今日份主食，五谷杂粮粥，减肥的小伙伴注意主食的量哦！一小碗

小贴士

1.烫西蓝花，放盐，保证翠绿，防止西蓝花火候过大
2蒜瓣切末，起锅时候放一点爆香，出锅时候放一点用余温烫出蒜味。