（减脂）手撕鸡胸肉做法 步骤 图解

为了省事做了好几餐的量，所以用料会比较多，吃不完可以用保鲜膜盖住放冰箱鸭！凉拌菜不用加热拿出来吃就好了，很方便。
也可以做一餐的量，调整一下调味料的量就可以了。

用料  

（减脂）手撕鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉，对半切，加姜，蒜，料酒腌制两小时以上。我淹了一整天。

2. 煮沸水加鸡胸肉。腌鸡胸的姜蒜也可以加进去，这样就不用另外加了。可以倒两勺料酒或白酒。

3. 煮8分钟以上。放进凉水里。

4. 海带煮熟。黄瓜胡萝卜切丝，香菜大蒜切碎点，一起放大碗里。

5. 加入撕好的鸡胸，酱油、生抽、五香粉、黑胡椒、蚝油、芝麻油、盐搅拌。可以根据自己喜好加辣椒粉！

6. 我是这样的勺子哦

7. 然后就可以享用啦。超好吃！

小贴士

1.加金针菇也好吃！
2.热量不高，100克大概100卡左右，我每餐只吃100克，量也很多哦！再搭配其他蔬菜，杠杠的！