用料
| 碳水1 | 纯糖食物+饮料，豆类，谷物（米，面，燕麦等） |
| 碳水2 | 水果（甜），干果，根茎蔬菜（土豆，胡萝卜，紫薯等） |
| 蛋白质 | 牛奶，肉类，蛋类，鱼虾蟹，豆类，坚果， |
| 膳食纤维 | 粗粮，蔬菜，水果 |
| 优质脂肪1 | 牛油果，橄榄，杏仁，榛子，橄榄油，三文鱼等 |
| 优质脂肪2 | 葵花籽，南瓜子，大豆油，玉米油等 |
减脂期饮食搭配的做法
记录健身餐配比
美味的减脂期饮食搭配做法，大厨教你技巧
烹饪集
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