用料
| 口蘑 | 个 |
| 西兰花 | 朵 |
| 牛奶 | |
| 大蒜 | |
| 研磨黑胡椒 | 克 |
| 盐 |
◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法
✐开水烫西兰花，备用
✐口蘑切片，大蒜切片，备用![◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第2张]( "◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第2张")
✐少油，一小勺食用油，橄榄油更好
✐爆香蒜片儿![◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第3张]( "◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第3张")
✐放入口蘑，炒香后加入适量牛奶
![◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第4张]( "◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第4张")
✐翻炒一会儿，加入西兰花
![◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第5张]( "◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第5张")
✐翻炒，加入少量盐。加入黑胡椒
![◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第6张]( "◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第6张")
✐这时糙米饭也蒸好啦
✐糙米饭用的大米，燕麦米和粳米，蒸个30分钟 就差不多了
❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚，不然蒸不熟![◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第7张]( "◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第7张")
♛最后再撒点黑胡椒，完成～👏🏻👏🏻👏🏻
![◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第8张]( "◥简易低脂健身餐◤ 奶油蘑菇西兰花配糙米饭的做法步骤图 第8张")
小贴士
❖注意 燕麦米和粳米要提前浸泡一晚，不然蒸不熟