我跟你讲,健身起来,对什么都很苛刻。食物更是。那么今天给大家一个方,快快行动,而且只占用你睡前10分钟,起床后刷牙洗脸的时间就烤好的早餐【小餐包】,总的来说就是不占你太多时间,还营养丰富。
这个配方可做两个小小的,适合你小烤箱烤一下子,不用废大烤箱的电,而且每天现烤现吃哈!顺带你也可以拿这个练练【割包】,反正量大。慢慢割着玩儿。
如果你养酵种也可以用哈,但对一般上班族来说,这个很快,不需要那么麻烦!
配方是掌心大小餐包2个的量,你也可以烤整个哈。大家自己算算数儿吧。
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🥄 let's go
用料
酵母 | 0.5克 |
盐 | 2克 |
高筋粉 | 100克 |
全麦粉 | 30克 |
水 | 90克 |
懒总健身小伙伴必学的快手免揉【小餐包】的做法
混合一切,混合混合,拌到没有干粉了就可以了,我都没拍图,这个不用拍,然后这个面团常温发酵1小时左右,你就去洗脸刷牙洗澡做面膜,出来之后,扔冰箱,过夜。
第二天早上拿出来之后,简单叠一叠被子,也不需要揉,叠好了,整形,光滑那面朝上,绷绷感,找个盘儿,撒粉,把这两个小家伙放进去,现在你可以去洗个澡。
待2倍大,开始玩割包,随便割吧,反正是练手的。你也不追求要怎么样不是?主要是快!
烤箱230度,20分钟,这时候你可以去化妆了。不用涂口红💄哈,因为还要吃呢。
拿出来直接切,夹任何想夹的,吃完美美工作去吧,带着去工作健身也是极好哒。完毕。
小贴士
其实也是2发,头一夜加第二天,时间短。