低卡、快手早餐打卡喽!
用料
鸡胸肉 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
西红柿 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
黑胡椒酱 | 适量 |
大头菜 | 少半个 |
胡萝卜 | 1/4根 |
全麦面包 | 2片 |
蛋黄酱 | 一勺 |
第戎芥末酱 | 一勺 |
黑胡椒鸡胸肉三明治的做法
大头菜切丝,越细越好,加入蛋黄酱、第戎芥末酱、现磨黑胡椒,拌匀备用
鸡胸肉改刀成薄片,刀背轻轻敲一敲
适量胡椒酱
黑胡椒酱适量,抹匀,平底锅少油煎熟
西红柿从中间切大片,水煮蛋用切片器切好,备用
面包、菜,鸡蛋、鸡肉、菜、面包,这个顺序堆叠,注意鸡蛋和肉的摆放位置要在中间,想一想🤔️切面的样子就心中有数了,保鲜膜包好拉紧,轻轻按压四周,中间不用压
中间切开,漂亮切面,配上黑咖啡或低脂牛奶,有肉有菜又低卡的完美早餐!
当当当当,开吃!