健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治做法 步骤 图解

三明治，起了个超长的名字—牛油果胡萝卜煎蛋三明治。

给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......

三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。

当然还能有很多替代：

吐司换成全麦馒头、汉堡胚；

煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋碎；

生菜换成另一种蔬菜；

牛油果换成花生酱紫薯泥、红薯泥；


后续我会多写一些三明治的搭配，也希望大家随意发挥哦！


小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众号，如果想看更多种的三明治搭配，可以去找我💗。

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用料  

健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治的做法  

1. 食材准备：
   吐司两片、西红柿、牛油果、胡萝卜、鸡蛋、生菜、低脂花生酱

2. 吐司切边，我发现可以不用切。

3. 抹上花生酱

4. 煎蛋放好
   因为这份里面没有加鸡肉或者其他肉类，为了充足的蛋白质，所以多加一颗鸡蛋，大家自己随意

5. 生菜

6. 胡萝卜
   胡萝卜我焯水一下，喜欢的可以放点醋和盐调味，一定要淡淡的，不放也是可以的。

7. 放牛油果，在这里充当坚果，可以用软绵的口感来综合蔬菜，非常好吃😋如果怕热量高可以放半个。

8. 放西红柿

9. 放煎蛋

10. 盖上吐司，保鲜膜裹紧，不要太用力

11. 切开，裹上锡纸装饰，摆盘！

小贴士

注意裹三明治的时候不要太用力挤压；

切三明治的时候最好是面包刀或者快一些的刀，否则怎么也锯不开，样子就毁了。

非常好吃哦！少油少盐少糖是我的饮食宗旨

还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！