穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食做法 步骤 图解

水+牛奶+燕麦片，煮成稠稠的牛奶燕麦粥，物美价廉，香浓饱腹，是挪威很多「穷」学生的每日早餐。

用料  

穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食的做法  

1. 以上的材料，足够一个食量大的男生做为1顿早餐；女生的话，可能够2顿。
   
   
   步骤：
   1. 锅内加水、牛奶、燕麦，开中火，边煮边搅，以免糊锅。
   2. 煮开后转小火，继续煮5分钟左右，边煮边搅，直到粘稠。
   3. 加盐调味。
   4. 装盘，可以加一小块黄油；喜欢肉桂的可以撒点肉桂粉；喜甜的可撒一层细砂糖。
   5. 趁热吃。
   

小贴士

1. 图中的一小块黄油，大概也就3-4克左右；热量来说，不到40卡，也就是半块儿奥利奥🍪的热量。黄油搭配牛奶燕麦粥，吃完饱腹感和满足感爆棚。
2. 女生怕冷，吃点肉桂粉，益处多多。