起初只是想弄碗红豆薏仁粥去湿的 不过一来担心做早饭吃不饱(老公胃口比较大)二来粥里放大米口感会更好 因此索性将家里的杂粮都放一点儿进去做成了五谷杂粮粥。现代人生活水平提高,饮食精细化;多吃点粗杂粮更有助于治病防病。
赤豆:酸、性平。入脾、肝、膀胱经;具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。
黑豆:性平。入脾、胃经。具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。
黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。
据《本草纲目》记载:红枣“补中益气、养血生津”;薏仁“健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年”。
五谷杂粮中的大米重润肺、小米重在养脾健胃。
另外,从中医角度来看,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用,能起到排毒、养颜的功效。
用料
小米 | |
大米 | |
黑米 | |
黑豆 | |
赤豆 | |
薏仁 | |
蜜枣 | 若干 |
红糖 | 若干 |
红糖五谷杂粮粥的做法
将图中的各种配料以1:1的比例准备好并洗净
因为偷懒 等着眼睛睁开来就能吃上早饭,晚上把所有食材放高压锅里用净水泡着,设定浸泡六小时后煮30分钟(根据高压锅的原始配置:煮粥耗时25分钟)。同时,放了五、六块红糖及蜜枣进高压锅一起煮。
早上起来打开高压锅,非常完美!老公也直说味道不错呢~
小贴士
做薏米红豆粥“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性粘稠,所以,大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。