这是我减脂期必备的一道菜,量很大,一份就会吃的很饱,不需要再吃主食,味道也是很nice的,我超爱吃😄
我用的油麦菜是妈妈自己种的,没有化肥,很嫩很好吃。也可以按照自己的喜好去加蔬菜,生菜、黄瓜、小番茄、紫甘蓝……沙拉要用低脂的或者油醋汁都可以。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
牛油果 | 半个 |
熟鸡蛋 | 1个 |
油麦菜 | 适量 |
低脂沙拉酱 | 3勺 |
熟白芝麻 | 适量 |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
耗油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 半勺 |
低脂的鸡肉🍗牛油果🥑沙拉的做法
先来做鸡胸肉,洗净切成小块
加入一勺料酒、一勺生抽酱油、一勺耗油、半勺黑胡椒粉,抓拌均匀,腌制20分钟
锅中倒入少量油,把腌制好的鸡肉放入锅中炒熟,不需要加别的调料
将牛油果、鸡蛋切块,油麦菜洗净撕开
最后将所有食材全部放入大碗中,加入低脂沙拉酱搅拌均匀,上面撒上白芝麻就完成啦😜