美味的加菲的午餐便当🍱做法，大厨教你技巧

每天早起准备两份健康午餐，😂，以下用料都是平时会用到的分量。

用料  

加菲的午餐便当🍱的做法  

1. 杂粮饭+玉米+胡萝卜+青瓜+西兰花+卤牛肉

2. 白米饭🍚、苦瓜炒蛋、煎鸡胸肉、青瓜

3. 杂粮饭、玉米、四季豆、青瓜、煎鸡胸肉

4. 小香肠、香菇、鸡蛋、玉米炒意粉，配青瓜

5. 杂粮饭、玉米、胡萝卜、青豆、青瓜、苦瓜炒蛋

6. 杂粮饭、玉米、胡萝卜、西兰花、煎鸡胸肉

7. 玉米、胡萝卜、西兰花、小香肠配意粉

8. 青瓜寿司、小香肠炒蛋

9. 自制粗粮面包，烤鸡翅，西兰花，青瓜。

10. 杂粮饭，白花菜，青瓜，小香肠，煎蛋🍳

11. 青瓜寿司，秋葵炒蛋，小香肠配西兰花

12. 咸蛋炒饭，配生菜。

13. 鸡肉三明治。

14. 卷心菜炒饭。

15. 杂粮饭，西兰花，青瓜，蛋挞

小贴士

除了肉类，其他都是水煮的，没有油。几乎都很快速能完成，大家可以换成自己喜欢的菜。