香蕉苹果蛋奶烤燕麦无糖饱腹营养健康做法 步骤 图解

用料  

香蕉苹果蛋奶烤燕麦无糖饱腹营养健康的做法  

1. 我是用的黑麦片+小麦胚芽，对就是那个传说中高蛋白高维E低热量低脂低胆固醇的小麦胚芽，加上奇亚籽，用牛奶泡好，放进冰箱一晚。

2. 香蕉一半压泥铺在碗底，把蛋液跟燕麦搅拌混合倒在上面，留一点蛋液，另一半香蕉切片铺在表面，把剩余的蛋液均匀淋在上面。

3. 烤箱190°预热10分钟，烤20分钟后，换成160°10分钟

4. 这个用的是苹果，切小块，没去皮，淋上蛋液烤出来很好看！

5. 这个是香蕉加了蓝莓，撒了自制的海苔鸡胸肉松，美味！(ꈍ ʚ ꈍ)

小贴士

蛋奶液体必须没过燕麦，在香蕉上面淋一层蛋液，烤出来颜色更好看！
我健身，全程不放糖，喜糖星人可以加，坚果随意，想加啥都可！
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