一直觉得以前吃的减脂餐又不好吃又单一,所以时间久了自己就慢慢研究了一些好吃有低卡的餐点,关键是还很简单
用料
香蕉 | 一根 |
燕麦(装饰用) | 适量克 |
鸡蛋 | 一个 |
自制酸奶(牛奶也可) | 克 |
全麦吐司片 | 一片 |
零卡代糖(对于减肥要求特别苛刻的可以不放) | 适量 |
香蕉酸奶燕麦烤吐司(低卡美味减脂早餐)的做法
香蕉压成泥铺到烤碗底部
全麦面包片切小块平铺到香蕉泥上
鸡蛋加自制酸奶搅拌均匀
把酸奶蛋液倒入碗中
放燕麦片点缀,也可以加点葡萄干,蔓越莓干或者坚果。撒点代糖,烤出来会有焦糖的感觉。烤箱200度烤30分钟,上色后加锡纸,
再来个黄瓜拌水煮蛋,加点零卡油醋汁
美味的减脂早餐,开动吧,分分钟秒没,还挺撑的呢
小贴士
1,酸奶可以用牛奶代替
2,撒零卡代糖一是为了增加口感,而是烤出来是焦糖色会好看一点,对减肥要求苛刻的可以不加