紫菜含有各种营养成分及多种微量元素,如碘、钙、碳、铁、胡萝卜素、核黄素、维生素C、叶绿素等,配上瘦肉补铁补血,搭配早餐,唤醒元气满满,搭配午餐保持营养健康,搭配晚餐补充一天体力,总之怎么吃都好,不耽误你减肥,不影响你健身,不需要你控制食欲。
超快手,手再笨不超过20分钟,汤和饼都能做好,所以,以后不要草草对付啦~🥰🥰
用料
鸡蛋 | 1个 |
瘦肉 | 100克 |
盐 | 2克 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 半勺 |
紫菜 | 四分之一张 |
油 | 15克 |
香油 | 半勺 |
水 | 300克 |
姜 | 5片 |
蒜 | 2瓣 |
香葱 | 少许 |
红薯淀粉 | 3勺 |
紫菜肉汤~简单快手营养餐的做法
水煮一个鸡蛋,晾凉,放冰箱冷藏
瘦肉切片,放入生抽,耗油,1克盐,味精
姜,蒜切片,放入碗中,加淀粉,油
放冰箱冷藏一夜,因为我这是早餐
放一勺油,烧热,肉连同姜蒜一起下锅煎一分钟,放300克水,烧开。
中火炖煮2分钟后,加入紫菜
鸡蛋剥壳放入汤中,煮三分钟,调入1克盐,起锅。
滴两滴香油,撒上葱花
配上手抓饼,营养美美的唤醒早餐就ok了
小贴士