低卡瘦身餐 蒜香鸡胸西兰花做法 步骤 图解

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这个菜谱出自味觉大师，出品：味觉大师。
那啥，不可转载的话麻烦作者告知哈……o(╯□╰)o

用料  

低卡瘦身餐 蒜香鸡胸西兰花的做法  

1. 西兰花洗净，焯水，备用。鸡胸切成1厘米宽的长条。洋葱切片

2. 取一个小碗，放入酱油、米醋、蜂蜜、玉米淀粉、大蒜碎、姜碎和芝麻油调匀备用。

3. 取煎锅，放入橄榄油，中火慢炒鸡胸5分钟，表面出油，放入盐和胡椒调味。

4. 加入西兰花和洋葱，继续炒2~3分钟，直到西兰花变的更翠绿，洋葱变透明，倒入调好的酱油酱汁，大火收汁1分钟，淋上芝麻油、撒上芝麻即成。

小贴士

1. 蜂蜜、玉米淀粉、芝麻油都是为了改善口感，对自己严格要求的可以不加。
2. 西兰花最好先焯水，不然炒软时鸡胸会过老，影响口感。
3. 2人份。