今天分享非常美味的低卡低脂的时蔬烤鸡胸肉❗️蔬菜选择自己喜欢的,贝贝南瓜一定要放,超级好吃,软糯香甜!不喜欢吃鸡胸肉的姐妹,可以换成鸡腿、虾、巴沙鱼都是很好的选择
用料
鸡胸肉 | 150g |
贝贝南瓜 | 半个 |
西蓝花 | 半颗 |
玉米 | 1根 |
圣女果 | 6个 |
大蒜 | 半瓣 |
调料:(鸡胸肉腌制看前篇彩椒炒鸡胸肉) | |
综合调味料 | 适量 |
橄榄油 | 1勺 |
今日份减脂餐|低卡美味的时蔬烤鸡胸肉的做法
鸡胸肉腌制
1️⃣鸡胸肉切块,放入大蒜,加入1勺生抽、1勺本味淋、适量盐、黑胡椒、半勺淀粉抓匀腌制30分钟以上
2️⃣蔬菜洗净沥干水分,切好,放入综合调味料或者盐、黑胡椒、一勺橄榄油抓拌均匀
3️⃣蔬菜放入烤盘,再把腌制好的鸡胸肉和大蒜放在上面4️⃣烤箱190度预热5分钟,放入烤盘190度烤30分钟即可