快手减脂餐——280大卡青椒炒龙利鱼做法 步骤 图解

正在减脂中，但真心无法接受沙拉之类的生食，于是开始各种尝试快手又健康的中式减脂餐

用料  

快手减脂餐——280大卡青椒炒龙利鱼的做法  

1. 【准备】
   龙利鱼提前解冻（早上起床或者睡觉前放到冰箱上层就行）
   【开始】
   1.龙利鱼切块后放入料酒、酱油、香其酱腌制10分钟（料酒一定要慎重放，不然会很浓）
   2.腌鱼的时候，把青椒切丁（不喜欢生青椒的味道，小的容易煮熟）
   3.热锅放油（担心龙利鱼碎掉，所以多放了些油）
   4.放入龙利鱼慢煎，半分钟翻一次，翻四次后放入青椒碎划拨几下，加点水收汁
   【颜色】
   青椒耐烧，受汁的过程中颜色会越来越鲜艳，有点透明的鲜绿色时最好吃
   【味道】
   青椒煮过后变成肉脆肉脆的，口感接受度up
   龙利鱼加青椒汁后更加爽口
   【热量】
   约为280大卡，配了一个自己做的豆沙粽，有点超纲

2. 280大卡