每年年后都会囤不少脂肪
花上半个月给自己减减脂肪让自己更健康一些吧!
减脂的方法有很多
关键是要坚持✊
坚持才会看到效果~~
用料
理想燃料断糖套装 | 1份 |
蔬菜 | 适量 |
猪肉 | 适量 |
虾 | 适量 |
鸡胸 | 适量 |
椰子油 | 适量 |
Akiri 奶油奶酪 | 180克 |
A0卡赤藓糖 | 15-20克 |
A奶油 | 120克 |
A鸡蛋 | 2个 |
A柠檬汁 | 几滴 |
A盐 | 0.5克 |
A6寸蛋糕模具 | 1个 |
理想燃料减脂配餐烤肉&烤芝士的做法
第一天早上喝理想燃料计划的能量瓶子
配一个鸡蛋
中午吃烤肉配蔬菜沙拉
🥩烤肉一块
昨天晚上把一块猪梅花肉
(靠近脖子部位的那一块 很脆嫩适合烤)剃掉肥肉洗净后 一勺生抽+黑胡椒粉提前腌制)
烤箱220度预热、肉放进去后改200度烤22分钟左右 具体时间看肉大小厚薄
不吃猪肉的同学请用牛排烤~~
下午喝燃料计划里的可可
晚餐吃了能量棒和2个番茄一块芝士蛋糕 开心极了🤗第二天早餐是能量瓶配鸡蛋一个
今天午餐在外面、就吃了能量棒配红茶
感觉一点也不饿 还方便!
晚餐回家
准备了一些蔬菜和黑虎虾以及马苏里拉芝士一起烤了一盘
吃的好满足哦!😋第三天 早餐能量咖啡配芝士蛋糕
中午用椰子油煎了一些蔬菜和一块鸡胸肉~
下午喝了理想计划生酮饮料
晚餐吃了能量棒+半盒小番茄+一个鸡蛋
每天都吃的饱饱哒😙芝士蛋糕真的是又简单又好吃
减脂期可以吃这个真的是超级开心🥳
1:把奶油奶酪先软化
2:奶油和0卡糖 盐混合加热到40-50度左右
3:奶油奶酪和热奶油混合 用蛋抽拌或打蛋器打均 、分次加入鸡蛋液以及柠檬汁拌匀
4:烤箱220度预热 准备好模具 在模具中垫好油纸
5:把搅拌好的面糊倒入模具中 稍微震动几下去气泡
6:把蛋糕放入烤箱中 烤25-30分钟左右
具体时间看蛋糕状态调整、
担心蛋糕表面会黑的话 可以加盖锡纸
我一般烤好的蛋糕等它自然冷却后 、切块密封进冰箱冷藏或冷冻保存
想吃的时候取出即可
烤一次可以吃好几天!