减脂增肌之西葫芦牛排黎麦饭做法 步骤 图解

用料  

减脂增肌之西葫芦牛排黎麦饭的做法  

1. 按照包装说明煮黎麦糙米饭。
   芦笋切段，西葫芦切片，洋葱切丁。

2. 热锅，加橄榄油，煎牛排，撒盐，翻面后再撒盐。

3. 放入丝瓜片，干煎。翻面，加橄榄油，盐，黑胡椒碎。取出。

4. 炒芦笋和洋葱，加水焖煮。
   

5. 加入黎麦糙米饭。炒匀，取出。

6. 牛排此时回锅，加橄榄油，盖盖子关火焖煮1分钟。取出切片。

7. 完成。