芦笋炒虾仁减脂晚餐做法 步骤 图解

用料  

芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法  

1. 先把芦笋去皮切斜刀
   

2. 新鲜虾冷水下锅加入一勺料酒煮1分钟捞出去壳。也可以买现成虾仁。芦笋焯水1分钟捞出 ，图片忘记拍了

3. 锅里加一点点油，加入虾仁

4. 加入胡萝卜

5. 加入芦笋，以上三步骤是可以同时 因为材料都已经熟了

6. 加入一勺盐，一勺生抽调味

7. 翻炒一下就马上加入调好的淀粉水，淀粉与水比例1：3。顺时针搅匀 ，加半勺鸡精就可以出锅

8. 很鲜。晚上补充蛋白质和维生素。