男友布朗尼（700kal诚信减脂无油无糖无负担）做法 步骤 图解

男友减肥中，又喜欢吃布朗尼。这不就试试看尽量减少卡路里的版本。虽然是缺少了传统布朗尼的口感，但是健康又快手还讨巧的爱心布朗尼，还是值得记录分享。

用料  

男友布朗尼（700kal诚信减脂无油无糖无负担）的做法  

1. 苹果（72卡）一颗去核，差不多就是200g。一颗兰皇鸡蛋（68卡），牛奶（42卡）三者一起进入榨汁机。
   total: 182卡

2. 准备好面糊配料: 巧克力粉是国外朋友带来（198卡）大家可选择自己喜欢的可可粉；碾碎核桃肉（110卡），椰子脆片（60卡）。
   准备的是成品，已经有很多风味了，所以不额外添加糖咯~
   低筋面粉150卡
   面糊total: 520卡

3. 用1/4苹果泥糊混合可可粉，一步步添加粉和糊，直至搅拌均匀。
   同时，预热烤箱200°
   
   看到的渣渣是苹果泥，替代面粉和糖分。

4. 撒入椰子碎片

5. 撒入核桃碎，搅拌均匀

6. 最后再撒一些核桃点缀。

7. 200°中层25min，出炉

8. 中间是湿湿的，软糯口感。
   几乎不甜，香味来自可可粉和核桃的香。
   面粉越多越实诚，可以酌情调配。
   

小贴士

6寸磨具的布朗尼，计算下来一共700~750卡里路，已经是尽力啦~
椰子脆片，健康小坚果都可以加，但要注意量
冷却后紧实一些
减脂解嘴馋的小伙伴试试看吧