亚麻籽全麦杂粮颗粒黑麦无油高纤维低GI吐司做法 步骤 图解

澳洲超市高纤维低GI（High Fiber Low Gi)吐司一大袋分量又足，吐司肉又厚实绵密，里面全是亚麻籽全麦颗粒，非常好吃又不怕胖。回国后一直念念不忘，每天想吃的神魂颠倒。于是，参照他们面包配料表，自己做了一份吐司方子。新手揉面可以减10克的水份，此方子为70％含水量的无油方子。！！！注意：如没有谷元粉、豆粉和小麦麸皮，请增加黑麦粉到150g，加了大量黑麦粉的吐司可能不会长得特别高。其他杂粮颗粒可以随意加，本来可以加玉米颗粒，但是我本人不喜欢太硬的玉米，如果你们喜欢，可以自己添加。此为2个450g吐司盒的量。

用料  

亚麻籽全麦杂粮颗粒黑麦无油高纤维低GI吐司的做法  

1. 先将所有粉类和水（除亚麻籽和全麦颗粒）混合揉成团

2. 揉到完全扩展状态，能拉出坚实的薄膜。

3. 放入亚麻籽和全麦颗粒搅拌均。

4. 整理成团，放置基础发酵。室温太低了，冬天可以把酵母用温水溶解后再揉面。

5. 发到1.5-2倍大，取出。

6. 分割6份，滚圆。松弛20分钟。

7. 取一个松弛好的面团，正面朝上。

8. 用擀面杆擀平。

9. 翻面，从上往下卷，卷1.5个圈。

10. 卷好，放一边松弛20分钟。

11. 取一个松弛好的卷，竖着正面朝上。

12. 用擀面杆擀开，翻面。

13. 从上往下卷，卷2.5-3个卷。

14. 卷好，收尾。

15. 此时，烤箱开启发酵功能，温度38°，湿度80%，大概1小时左右。家里没发酵箱的，准备一碗热水放烤箱。

16. 放入吐司盒，进烤箱最后发酵。

17. 发到8-9分满后，预热烤箱，上管170°，下管210°。请根据自家烤箱实际温度。(我家烤箱温度偏高50°，我的烤箱设置温度上管120°，下管200°)。烤30-35分钟。

18. 出炉后，晾凉切片。

19. 切片后，组织很密实。