把菜花磨碎来炒,加点配菜,调个味。每一口都是我喜欢的味道,不用再捞盘底的碎渣,实在太过瘾啦~最近在等减肥菜的姑娘们也可以行动起来了,用这个来代替主食,好吃又低卡。淘宝店铺:小羽私厨,微信公众号:小羽私厨。
用料
菜花 | 1个 |
豌豆 | 30克 |
胡萝卜 | 30克 |
玉米粒 | 30克 |
蒜末 | 1大勺约15克 |
香油 | 1大勺约15克 |
生抽 | 2大勺约30克 |
糖 | 1小勺约5克 |
黑胡椒 | 1小勺约5克 |
花生酱 | 1小勺约5克 |
清水 | 1大勺约15克 |
小羽私厨之菜花炒饭的做法
先用刨丝器把菜花磨碎
炒锅倒1大勺的香油烧热,油热后倒入菜花碎,小火翻炒。
炒到菜花变软、微微发黄就可以盛出来了。
接着我们来调个料汁,2大勺的生抽、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生酱混合搅拌均匀。 口重的话可以自己加盐调味。
炒锅再倒1大勺香油,放入1大勺蒜末炒出香味
然后倒入蔬菜粒翻炒2分钟
最后倒入调好的汁、和之前炒过的菜花翻炒均匀就可以出锅了。
一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦,想要减肥的你不能错过哦。
你做好了之后记得拍照给我,在微博上@小羽私厨的桐小羽,我会选出棒棒的作品赠送小礼物呀。
小贴士
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