养生补气的黑芝麻核桃糊做法 步骤 图解

最近特别喜欢吃脂肪类的食物，冬天了，减脂瓶颈期也到了，那就选一些优质脂肪来吃，坚果类无疑是优质脂肪的优质选择。
今天的菜谱要分享的是黑芝麻核桃糊，是家中每周早餐的其中一天都会喝的佐餐，食补常食，才能受益于身体。
养生糊个人认为是操作特别简便的，只需要你备齐食材，有一个豆浆机或是破壁机，即可天天喝到美味的，不同搭配的养生糊。
话不多说，here we go👉

用料  

养生补气的黑芝麻核桃糊的做法  

1. 准备好所有食材，黑豆和黑芝麻是芝麻糊中的必备黑色食材，核桃也是其重要搭档，加点桂圆，有补气健脑的功效。这个黑芝麻核桃糊我没有加冰糖，完全用红枣替代了甜味，低糖，需要控糖的朋友们也很适合。

2. 将食材洗净，放入豆浆机中，加水1000ml，我们一家四口，每人一碗（200ml），还多余一碗。选择五谷模式开启，待程序结束，咱们这个黑芝麻养生糊就完成了。

3. 那天的早餐，我做了一个鸡蛋全麦三明治搭配黑芝麻核桃糊，饱腹感十足。觉得碳水量大的话，可以去掉全麦面包，吃蔬菜，加一个水煮蛋，这样早餐的三大营养素也就差不多了。

小贴士

大家可以根据自己的喜好，可以将各食材的量进行调整。其中，黑豆是属于碳水类的，且调成糊状后，它也是天然增稠剂，所以你的养生糊是浓还是稀取决于黑豆的量。