洋葱烤鱿鱼—满足口腹之欲做法 步骤 图解

水产品基本都是高蛋白低脂肪，健身减肥人群可以多食用水产品。根据不同的烹饪方式，鱿鱼或鲜嫩弹牙，或嚼劲十足。本菜谱采用和洋葱搭配，用烤箱烹饪，最大程度地在口感和营养上达到平衡

用料  

洋葱烤鱿鱼—满足口腹之欲的做法  

1. 鱿鱼洗净，切成块，用料酒、盐、部分姜末腌制半小时。

2. 生姜去皮洗净，切成姜末。

3. 洋葱切碎；蒜瓣切成蒜蓉。

4. 烤盘刷上一层橄榄油，烤盘上摆好洋葱碎、蒜蓉、剩余姜末，放入腌制好的鱿鱼。

5. 烤箱预热至190℃，将烤盘放入烤箱中下层，烤20分钟。

6. 烤好后淋上辣酱即可。

小贴士

将鱿鱼切块烤制，方便食用，也更容易入味。
烤制的时间可以灵活一些，比如喜欢柔嫩一点的就烤15分钟，如果喜欢香脆一些的，烤25分钟。