炎症是所有慢性疾病的根源,预防疾病,就是要防止身体产生炎症。除了平时保证有充足的休息和健康的心情,饮食也需要多关注。
关于果蔬汁,需要注意的是,水果因为含有果糖,打成汁后直接喝会导致血糖升高,所以果蔬汁是以蔬菜为主,水果的占比只是很少(我一般水果最多的比例是占1/4),大家请酌量调整。
用料
蔬菜 | 看步骤 |
水果 | 看步骤 |
抗炎减脂果蔬汁的做法
食材:豆苗、苦瓜、西芹、青瓜、菠萝、生姜。
做法:先将豆苗用开水煮30秒左右,然后将所有材料放入破壁机加水打成果蔬汁即可。
小贴士
我个人会喜欢在打果蔬汁时加入亚麻籽和奇亚籽,使果蔬汁具有更多人体所需营养,不喜欢的可以不加,按个人口味喜好调整。