「减脂早餐」北非蛋🍳（二人份）做法 步骤 图解

会陆续分享各种减脂系列，希望每一天都是自律、活力满满的一天💪

用料  

【减脂早餐】北非蛋🍳（二人份）的做法  

1. 准备好所有食材，洗干净

2. 蒜瓣切片，洋葱和番茄切小块

3. 加一点点橄榄油热锅

4. 倒入蒜片和洋葱爆香

5. 加入番茄继续炒

6. 加入少许盐

7. 加入少许黑胡椒

8. 番茄炒出汁水后加入西兰花

9. 加入玉米粒

10. 最后加一点番茄沙司

11. 将食材放在小盘里，摆上牛油果，刨一个小坑放鸡蛋。撒上芝士碎和火腿丁。

12. 烤箱200度预热，180度10分钟。蛋白凝固后就可以取出来了。

13. 烤一片吐司配北非蛋

14. yummy～

小贴士

1. 食材按自己的喜欢加就可以了，比较随意。
2. 烤箱温度和时间根据自己烤箱的脾气调节，蛋白凝固就可以了，此时的状态是鸡蛋表面凝固，内部还是流动的。喜欢全熟可以烤就一点。