快手减肥餐 减脂餐做法 步骤 图解

❤打卡一个月  我的愿望是变得又瘦又美❤️

💛快手减肥餐 15分钟可完成 方便上班族💛

🧡需要减肥的朋友可以关注我 每日更新🧡

用料  

快手减肥餐 减脂餐的做法  

1. DAY1 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块（三文鱼宜家买的）

2. 所有材料切粒

3. 锅中放水煮南瓜 中间玉米隔水蒸熟 大火5分钟

4. 三文鱼加盐 胡椒粉中火3分钟煎熟

5. 牛奶1盒 蓝莓半盒 打成奶昔

6. DAY 1 打卡成功 一锅到底 又快又好吃的减脂餐 最重要的是只洗一个锅🤪

7. 开动！

8. DAY2 巴沙番茄鱼豆腐汤 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个 材料切粒 巴沙鱼用姜片盐腌制

9. 番茄加水大火滚10分钟 下豆腐煮3分钟 最后加入腌制好的巴沙鱼煮2分钟

10. 撒上葱花和芝麻 开动！