终于实现吃饱再减肥!这是午餐!以后会上传每日搭配!7日食谱,跟着吃,真的减肥~
用料
鸡胸肉三分之一块 | |
西兰花半颗 | |
香菇两朵 | |
玉米一根 |
减肥低卡减脂午餐的做法
鸡胸肉清水煮熟
洗干净,放冷开水里冷却
撕成丝
放点蒜末,黄瓜丝,1小勺生抽,一点点醋,一点橄榄油,搅拌
鸡丝大概吃100g(三分之一大概是100g的量)
清炒西蓝花半颗:西蓝花先烫熟,放一点点油,蒜头爆香,放香菇片炒,放西蓝花炒,➕一点清水,放一勺耗油。炒熟即可
清蒸玉米一根,西蓝花一盘,鸡丝100g
小贴士
炒菜油只能放一点点,调味料基本都是生抽 耗油 盐