减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀!今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜,都是很适合减脂期吃的食物哦!
菜心热量:11大卡
南瓜热量:26大卡
用料
菜心 | 适量 |
蒜 | 适量 |
盐 | 一勺 |
香油 | 几滴 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
减肥减脂必吃~超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法
菜心洗净净,备用
锅中烧水至沸腾,放入菜心
准备好图中所需调料
锅中加入一点点盐,几滴香油,继续煮
再次煮沸后,将菜放入凉水中,滤干水后备用
锅中放入少量橄榄油,煸炒蒜末,依次放入蚝油、生抽、鸡精翻炒
出锅!好香啊~
晒下我的晚餐,哈哈😄 减肥减脂的小仙女们🧚♀️可以试下哦!