夏日食欲不振,若不规律进食,又影响小身体的新陈代谢,反而容易虚胖!
很多人不习惯鸡胸肉柴而无味,宅妻在这里带来极简而美味的水煮鸡胸肉食谱,给这款健身菜增加一些风味和口感,减脂增肌餐并没有那么枯燥,大家一起快乐的瘦下来吧~ớ ₃ờ~
用料
鸡胸肉 | 1块(大概500g) |
朗姆 | 1大勺 |
迷迭香 | 1根 |
青柠/黄柠 | 1个 |
橄榄油 | 适量 |
胡椒粗粒 | 适量 |
盐 | 适量 |
【配菜】↓ | |
西兰花 | 半朵 |
夏日良品减脂增肌必备【迷迭香朗姆鸡胸肉】的做法
先把一整块鸡胸肉片成2-3片,太厚鸡肉内部难煮熟。水滚后,放入鸡肉,滚水里过2分钟,捞起备用。
把材料准备好。
重新烧水,滚后加入朗姆,迷迭香和鸡肉,盖上锅盖煮7-8分钟,关火后,再闷5分钟。
西蓝花用小苏打泡5分钟,洗净后,滚水煮熟。鸡肉和西兰花健身的好朋友。
将橄榄油,盐,胡椒,柠檬汁依次撒到鸡肉上,西兰花上用盐和油即可。爱酸的小伙伴可以多加柠檬汁,双色柠檬用上也蛮骚。重口味的小伙伴嘛,加个喜欢的辣椒碟,OK~
小贴士
1.最好再搭配上粗粮碳水,营养丰富。
2.煮鸡肉要注意时间,过久容易柴。