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营养的餐,大家可以参考下。
用料
地瓜白米粥 西兰花胡萝卜的做法
把地瓜去皮切块,新米提前泡两小时 地瓜跟米一起下锅 小火煮到软烂粘稠即可
西兰花掰小朵,杏鲍菇撕成条,西兰花焯水至六七分熟,杏鲍菇焯水,起锅热油放蒜葱十三香爆锅,倒入炒好的西兰花和杏鲍菇翻炒 放入盐和海鲜酱油耗油 鸡精,翻炒两分钟即可出锅。