牛肉洋葱烩饭｜高蛋白低碳水减脂增肌必备做法 步骤 图解

500大卡的健康美味烩饭，200g牛肉提供了40g的蛋白质，高蛋白质也让这道菜饱腹感超强，50g大米提供了40g左右的碳水，减脂期也可以吃的很满足～

用料  

牛肉洋葱烩饭｜高蛋白低碳水减脂增肌必备的做法  

1. 西红柿切块，洋葱切丁

2. 50g大米提前用水浸泡半小时

3. 锅底刷少量橄榄油，先放入西红柿炒软

4. 加入洋葱丁，炒至变色

5. 大米控干水分加入锅中，同时加入3勺白葡萄酒（如果西红柿没有出汤，可以加一点水）转小火，盖上盖子焖6-8分钟

6. 放入牛肉馅，同时加入3勺白葡萄酒、2勺生抽、一些胡椒粉

7. 中火炒至牛肉变色，加入适量罗勒碎和盐，翻炒均匀就可以出锅啦！

8. 配上一杯零度可乐，可以说吃的非常满足了哈哈～