南瓜燕麦粥减脂饱腹防便秘做法 步骤 图解

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南瓜燕麦粥减脂饱腹防便秘的做法步骤图

减肥最怕便秘,原来喝果汁防便秘。慢慢的觉得果汁有点无力了。想起了红薯。三个红薯两把燕麦,一大锅粗粮。一顿一碗,保证不在控制饮食期间便秘。还有燕麦的高饱腹感。简直了。

用料  

红薯 三个
燕麦 两把

南瓜燕麦粥减脂饱腹防便秘的做法  

  1. 整好红薯。好的红薯加水,破壁机打碎,倒入煮锅。燕麦加水,破壁机打碎,倒入煮锅。烧开,一个滚儿。OK。

  2. 破壁机打得很碎。

    南瓜燕麦粥减脂饱腹防便秘的做法步骤图 第2张
  3. 燕麦红薯都是糊糊。

    南瓜燕麦粥减脂饱腹防便秘的做法步骤图 第3张
  4. 水的程度,自己拿捏,看个人喜好的口感

    南瓜燕麦粥减脂饱腹防便秘的做法步骤图 第4张