上班族减脂饱腹便当做法 步骤 图解

这是顺便给我男票带的便当 基本是主食配两道三个小菜 每天花样都不同 偶尔还会有酸奶苹果香蕉之类的 解决了吃不饱太油腻的问题 顺便我的厨艺也有点小长进！以下只是一部分哦可能有点重复～见谅哈

用料  

上班族减脂饱腹便当的做法  

1. 玉米 蒸茄子 炒菜心 彩椒鸡胸

2. 冬瓜杏鲍菇 玉米 鸡胸彩椒 菠菜鸡蛋

3. 红薯 麸皮金针菇 三菇木耳

4. 糙米蘑菇腊肠胡萝卜洋葱闷饭 韭黄炒蛋

5. 火龙果糙米黄瓜鸡蛋炒藜麦糙米 金针菇去日本豆腐 杏鲍菇牛里脊

6. 彩椒金针菇 莲藕鸡肉丸子 香菇青菜 炒鸡蛋

7. 蒸粗粮 番茄炒蛋 白菜香菇

8. 牛肉糙米胡萝卜洋葱闷饭 山药木耳 荷包蛋

9. 彩椒鸡胸 洋葱鸡蛋 包菜蘑菇

10. 彩椒土豆 红烧萝卜 白菜金枪鱼糙米炒饭

11. 南瓜糙米焖饭的文章" target="_blank" >焖饭 洋葱鸡蛋 豆腐番茄炖虾仁 炒青菜

12. 木耳豆腐鸡胸肉丸子 秋葵鸡蛋 炒娃娃菜