上班族减脂健康午餐便当做法 步骤 图解

用料  

上班族减脂健康午餐便当的做法  

1. 虾仁红椒秋葵饺子

2. 鸡扒鱿鱼圈鸡蛋西兰花胡萝卜红薯

3. 虾仁鱿鱼圈豆角西红柿西兰花

4. 吞拿鱼（罐头）白菜西兰花秋葵胡萝卜圣女果

5. 蟹柳（即食）牛肉干（即食）鸡蛋西兰花红椒

6. 巴沙鱼白菜西兰花蘑菇圣女果

7. 虾仁胡萝卜芦笋西兰花

8. 鸡扒（即食）西兰花蘑菇圣女果

9. 牛扒西兰花红椒胡萝卜

10. 巴沙鱼蘑菇秋葵白菜

11. 鸡扒（即食）鸡蛋蘑菇西红柿白菜

12. 牛扒胡萝卜红椒西兰花

13. 鸡胸饺子蘑菇胡萝卜西兰花

14. 鸡胸饺子胡萝卜西兰花

15. 巴沙鱼红椒西兰花花菜

16. 瘦肉微波鸡蛋虾仁榨菜生菜

17. 晚上整理蔬菜放盆里泡
    早上清洗，同步煮水煮蔬菜或微波肉和菜（水煮不放放油不起油锅）