推荐大家一款低脂肪、无添加、高颜值的减肥食品。燕麦具有降低胆固醇、降血脂、软化血管、调节血糖、改善便秘的作用。燕麦易产生饱腹感,能提供持续长久的能量,使胃饱的感觉持续较长时间,从而减少用餐的次数及数量,使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材,比药物减肥要好得多,因为没有任何的副作用。但是燕麦口感欠佳,搭配上香蕉,再加上酸奶和水果,一款营养健康、甜味适中、口感丰富的下午茶就出炉了。
用料
香蕉 | 2根 |
燕麦 | 100克 |
酸奶 | |
草莓(或火龙果、芒果等) | |
薄荷叶(装饰用) |
香蕉燕麦酸奶杯的做法
香蕉切成薄片,我这是二根香蕉,去皮198.5克。
将香蕉压成泥,香蕉很好压,用压泥器、勺子、叉子、擀面杖都可以。
加入燕麦,混合均匀。香蕉大小不一样,大家可以根据自己的香蕉大小调节燕麦的用量。
模具刷一层薄油,方便脱模,取适量燕麦放入模具。
用勺子压成杯状。
入烤箱,180度20分钟,每个烤箱温度不一样,大家根据自己家烤箱的温度设置温度和时间。
出炉放凉,脱模。如果不好脱模,可以用小勺沿着杯边转一圈,慢一点,防止杯子破碎。
倒入酸奶,放上草莓装饰,美美的燕麦杯就做好了。
用芒果。
用火龙果。
小贴士
1.我喜欢淡淡的口味,没有加糖,香蕉的甜味正好,喜欢甜一点的可以加蜂蜜或糖。
2.我这个杯子比较厚,吃起来软软韧韧的,喜欢脆一点的,杯子做薄一点,烤的时候注意时间,不要烤过了。