一日三餐之控糖低脂餐做法 步骤 图解

用料  

一日三餐之控糖低脂餐的做法  

1. 早餐：全麦吐司姜片，奇异果一个，低脂牛奶一杯

2. 午餐：香煎鸡胸肉一块，虾仁炒荷兰豆，水煮鸡蛋一个，圣女果。

3. 晚餐：鸡蛋，香菇，玉米，鸡肉咸燕麦粥。
              全麦吐司两片，玉米一根，奇异果一个。
              无糖花生黑豆浆。

4. 午餐：香煎牛扒一块，水煮西兰花，水煮鸡蛋一个，奇异果一个。

5. 晚餐：荷兰豆炒肉片，水煮鸡蛋一个，玉米一根，西柚一个。

6. 午餐：肉片炒生菜，水煮鸡蛋一个。

7. 晚餐：香煎鸡胸肉一块，干贝炒口蘑，水煮鸡蛋一个，玉米一根，西柚一个。