元气美味健身餐藜麦鹰嘴豆炖蔬菜做法 步骤 图解

用料  

元气美味健身餐藜麦鹰嘴豆炖蔬菜的做法  

1. 所有蔬菜洗净切块；热狗加入15克左右橄榄油，加入洋葱拌炒，炒出香味加入其他蔬菜拌炒2-3分钟

2. 加入鸡汤/牛肉汤烧开。

3. 加入藜麦，鹰嘴豆中小火煮15-20分钟。途中加入盐，孜然粉，白胡椒调味。我还加入了昨晚炖好的红烧牛肉块。

4. 出锅装盘

小贴士

罐头鹰嘴豆/红腰豆最好用凉水冲洗下再入锅。