减肥零食低卡无糖无油全麦香蕉/苹果马芬 一个仅90卡做法 步骤 图解

我最近正在减肥，又特别喜欢吃蛋糕类的食品，所以做了这个小蛋糕来解馋，低脂健康不长肉，每天早餐都来两三个，太爽啦，还一点也不耽误减肉。

方子里的苹果也可以替换成香蕉，喜欢巧克力味道的还可以加点无糖纯可可粉20～30克（我用的法芙娜），味道更好吃。

不减肥的人可以加20克～30克的糖，味道会更好。

用料  

减肥零食低卡无糖无油全麦香蕉/苹果马芬 一个仅90卡的做法  

1. 将苹果、鸡蛋、牛奶放入搅拌机里打成糊糊。然后全麦面粉、糖、泡打粉都过筛入前面的糊糊里，切拌的方法搅均匀。请勿过度搅拌。
   此时预热烤箱210度

2. 将面糊倒入纸杯小蛋糕中，八分满即可，上边撒上核桃碎。

3. 烤放入蛋糕，上下火210度烤25分钟。不确定熟不熟的可以拿一根牙签插下，不粘东西即可。
   大家根据各自的烤箱尝试，我的烤箱210，测温计显示140度。

4. 我用薄荷算的，一共是891卡。做了十个纸杯蛋糕，一个仅仅89卡。解馋又不长肉，每次吃两三个也不会有压力。特别适合减脂期间解解馋。

5. 这是做的全麦香蕉核桃马芬。这款我用了2个香蕉250克，面粉大概60克，合算下来也就70多卡一个。

6. 全麦可可香蕉马芬，我超爱这个，但是卡路里会稍微高点，大概105卡一个。
   

7. 今天做了个香蕉可可核桃全麦小蛋糕

8. 按照薄荷计算了下卡路里

9. 一共做了四个，一个仅仅104卡。

小贴士

鉴于每个人买的面粉吸水性不行，如果觉得面糊太稀的，大家可以自行添加面粉。   

香蕉或者苹果甜度够的话，完全可以不加糖也很好吃。苹果会用的面粉多一些，香蕉两个搭配55克面粉就🉑。