一日三餐生酮day做法 步骤 图解

普普通通的生酮一天

用料  

一日三餐生酮day的做法  

1. 计划如图，实际如下图

2. 早餐10:00
   （喝完了，没有特别肥，口感还行）

3. 午餐 13:00
   菜花米炒三文鱼炒饭
   还有几块豆腐

4. 下午茶part1
   14:00
   早晨在家做的美式
   打包在保温杯里下午工作的时候喝

5. 下午茶part2
   16:30
   防弹红茶
   开会前匆匆忙忙冲泡的
   这个好喝！像是奶茶

6. 晚餐19:00
   继续开会
   随便吃一吃
   突然发现吃代餐真的很省事
   不需要思考外卖要吃哈哈哈哈哈
   这个也很好吃！第一次吃这种，口感不错。

7. 晚餐20:00
   这个应该是补剂吧
   口感有点像液体果冻？
   奇奇怪怪
   不过为了健康也努力吃完了！

小贴士

快乐的一天